– Praticar, no mínimo, 30 minutos diários de atividade física de três a cinco vezes por semana.
– Prezar por uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, e com menos gordura, principalmente as de origem animal. Essa atitude ajuda a manter o peso adequado, evitando o sobrepeso.
– Durante as relações sexuais usar sempre camisinha, para prevenir doenças sexualmente transmissíveis
– Ingerir alimentos ricos em cálcio diariamente e ficar exposto ao sol todos os dias, de 10 a 15 minutos, antes das 10h e após às 16h, para fixar e ativar a vitamina D, responsável pela absorção do cálcio no organismo.
– Aferir a pressão arterial regularmente (no mínimo, uma vez por ano).
– Procurar um urologista anualmente para realizar os exames preventivos: homens a partir dos 50 anos de idade (ou 45, se houver casos de câncer de próstata na família).
– Evitar a ingestão excessiva de álcool e não fumar.
Fonte: Portal Unimed