Medidas para prevenir doenças e complicações de saúde

– Praticar, no mínimo, 30 minutos diários de atividade física de três a cinco vezes por semana.

– Prezar por uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, e com menos gordura, principalmente as de origem animal. Essa atitude ajuda a manter o peso adequado, evitando o sobrepeso.

– Durante as relações sexuais usar sempre camisinha, para prevenir doenças sexualmente transmissíveis

– Ingerir alimentos ricos em cálcio diariamente e ficar exposto ao sol todos os dias, de 10 a 15 minutos, antes das 10h e após às 16h, para fixar e ativar a vitamina D, responsável pela absorção do cálcio no organismo.

– Aferir a pressão arterial regularmente (no mínimo, uma vez por ano).

– Procurar um urologista anualmente para realizar os exames preventivos: homens a partir dos 50 anos de idade (ou 45, se houver casos de câncer de próstata na família).

– Evitar a ingestão excessiva de álcool e não fumar.

Fonte: Portal Unimed

As informações contidas neste portal está disponível com objetivo estritamente educacional. Em hipótese alguma pretende substituir a consulta médica, a realização de exame e/ou o tratamento médico. Em caso de dúvidas, fale com seu médico, ele poderá esclarecer todas as suas perguntas.

Resp. Técnico - Dr. Fernando Zapparoli • CRM 108928 (SP) • 40021 (MG)

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